こんにちは。
福山市で、オーダーメイドBODY
ボディアドバイザーをしている栗原です。
デスワークなど、同じ姿勢をしていると、腰を固めてしまって、重だるくなりますよね。
ちょっとした工夫で、腰痛予防ができますよ。
腰が痛いなと思うとき、腰を上げ伸ばしたり、捻ったりすることがありますよね。
実は、これ逆に痛めてしまう、または、全く改善できないケースがあるのです。
腰痛になる原因は、人それぞれですが、以外に見落としているのは、肋骨(上半身) の意識です。
椅子に座っている時、肋骨の位置を確認してみてください。もしかしたら、ズドーンと、下に下がっているかもしれません。
肋骨の位置を、ゆっくり引き上げてみましょう。
そして、ゆっくり呼吸をしてみます。
腰の負担は、どうですか。
たったこれだけの意識で、腰痛予防になります。
ちょっとした意識のトレーニング♪
是非習慣にしてみてくださいね。＾＾
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